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뱃살을 부르는 습관 나는 밥을 빨리 먹는 편이다. 빨리 먹으면 그 만큼 많이 먹게 된다. 음식을 수저에 뜨는 한 입의 양을 줄이고 30번 이상 씹으려고 노력해야한다. 아침을 굶고 한꺼번에 몰아먹는 편이다. 몰아서 먹으면 흡수도 빠르고 양도 늘어나서 지방으로 가기 쉽다. 아침식사는 밤새 비워진 위에 음식을 넣음으로써 위를 비롯한 내장기관이 정상적인 기능을 시작하도록 도와주는 촉진제 구실을 하기 떄문에, 아침을 먹어야 신진대사 기능이 원활해져 각 기관의 열량 소모가 활발해지고 식사를 한 것보다 더 많은 열량을 소모하게 되는 것이다. 하루에 걷는 시간이 총 10분 미만이다. 현대인의 내장, 복부 비만은 사실 먹은 만큼 소비하지 않는 구조로 인해 생긴 것이다. 오래 앉아 있는 사람일수록 내장 지방으로 인한 대사 증후군을 앓을 확률.. 2008. 4. 4.
군살없애는 배와 등 만들기 의외로 지방이 붙기 쉬운 부위가 등이다. 허리부터 등까지 이어지는 부분이 슬림해야 몸매가 돋보인다는 사실. 따라하기 쉬운 스트레칭법만 제대로 익히면 오히려 관리가 쉬워진다. 군살없애는 배와 등 만들기 처진 엉덩이나 덩치 큰 타입에도 제격 등과 배를 관리하는 동작에는 덩달아 엉덩이까지 업되는 효과가 있다. 특히 상체에 살이 많은 타입이라면 주목할 것. 등부터 허리, 엉덩이까지 이어지는 라인을 슬림해 보이게 하는 자세로 얼마든지 해결할 수 있기 때문. 스트레칭 전 간단 체조 등과 배, 엉덩이 라인을 만드는 동작은 허리에 무리가 갈 수도 있다. 스트레칭에 들어가기 전에 가벼운 맨손체조를 하고 식사 후에 갑자기 운동을 하지 않도록 한다. 의상은 동작을 쉽게 할 수 있도록 길이가 짧은 트레이닝복이 적당하다. 1_.. 2008. 4. 4.
눈가 주름 개선 생활습관 5계명 ▶자외선을 차단하라 노화를 가져오는데다 피부 트러블까지 유발하는 강한 자외선은 피부의 적이다. 눈가 피부도 예외일 수 없다. 외출할때는 반드시 자외선 차단제를 꼼꼼하게 발라주도록 한다. 예민한 곳인 만큼 눈가 전용 차단제를 바르는 것이 효과적이다. ▶눈가에도 영양을 주자 꾸준히 보습을 해주며 관리하는 것도 중요하다. 아이크림은 편하게 눈가를 관리할 수 있어 바쁜 여성들에게 유용한 아이템이다. 화장품 업계도 주름 개선 효과를 더욱 높인 아이크림 제품을 내놓고 있다. ▶세안할때 지나치게 문지르지 말라 깨끗한 세안을 한다며 얼굴을 세게 문지르는 경우가 많다. 하지만 주름을 가져오는 잘못된 습관인 만큼 마사지하듯 가볍게 만지도록 하자. ▶베개에 얼굴을 파묻고 자지 말라 잘못된 수면 습관은 눈가 주름을 부르는 주.. 2008. 4. 2.
생강홍차 다이어트 외모도 능력으로 평가받는 시대. 비만이 사회악으로 규정된 요즘 세상에 다이어트에 무관심한 사람은 흔치 않다. 졸린 눈을 비비다가도 ‘다이어트’란 말 한 마디에 눈이 번쩍 뜨이고, 달콤한 밀크 커피 한잔이 그리워도 설탕과 크림 한 스푼에 갈등하고, 고소한 튀김 한 조각의 유혹에 넘어가 달밤의 체조를 각오해야 하는 서글픈 현실. ‘아, 다이어트 없는 세상에 살고 싶어라~’이렇듯 현대인에게 있어 ‘다이어트’란 주제는 욕망과 절제 사이에서 매번 쓰디쓴 패배를 안겨주는 영원한 미해결의 과제이자 불굴의 의지로 뛰어넘어야 할 멀고 먼 도전 과제이다. 이제 봄도 머지 않아 잠자리 날개 같은 봄옷들이 거리를 활보할진데 동절기를 대비해 지방으로 잔뜩 무장한 살들은 도통 무장해제의 기미를 보이지 않고, 운동선수 부럽지 않은.. 2008. 4. 2.
건강하게 살을 빼고 살이 안찌는 체질로 변신 건강하게 살을 빼고 살이 안찌는 체질로 변신 1mm의 발아로 현미는 비약적으로 진화한다 5명중 1명이 비만인 시대.... 비만은 만병의 근원 이런 고민을 하고 계실 분들을 위해 발아현미의 비밀에 대해 이야기 할까 합니다. 현미가 영양이 풍부하고 건강 유지에 도움이 된다는 것은 여러분들도 모두 알고 계시지요? 현미의 쌀겨나 배아에는 단백질이나 당질, 지방질, 식물 섬유, 비타민, 미네랄의 영양소가 풍부하고 균형있게 포함되어 있습니다. 그러나, 현미는 딱딱해서 맛이 없고, 밥을 짓는 시간도 많이 소요되지요. 하지만 그런 현미도 그저 0.5~1 mm 정도 발아시켜 발아 현미가 되면 부드럽고 맛있어져 백미처럼 밥을 하고 먹을수 있게 됩니다. 그뿐 아니라 발아의 힘으로 현미의 영양소는 극적으로 향상됩니다. 발아하.. 2008. 4. 1.
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