반응형 뱃살빼기5 뱃살빼기 좋은방법 7가지 1. 따뜻한물 자주 마시기 따뜻한 물을 마신다고 해서 갑자기 눈에 띄게 살이 빠지는 것은 아니지만 혈액순환을 도와주고 변비도 없애주기 때문에 아랫배가 많이 들어간다.방법은 아침에 일어나서 공복 중이나 식사 전에 한 컵씩 마시는 것이 좋다.이때 물은 반드시 끓인 것으로 마셔야 하며 설탕이나 단맛이 나는 것은 효과가 없다.또 커피나 콜라 등의 자극적인 기호식품을 즐기는 사람이라면, 커피나 콜라 대신 녹차나 혈액순환을 좋게 하는 성분이 들어있는 한방차로 바꿔 보도록 하자. 커피나 콜라 등에 있는 당분도 아랫배가 나오게 하는 원인이 된다. 2. 복식호흡하기 배를 내밀었다가 집어넣고 하는 식으로 폐가 아닌 아랫배를 이용하여 호흡을 하는 방법. 하루에 30분~1시간씩 잠자기 전에 누워 배를 의식하면서 호흡을 하면 .. 2008. 4. 15. 당신을 위한 푸드테라피 - 녹차 먹고 '똥배' 없애볼까?? 5㎏ 가볍게-녹차 건강에 두루 좋다는 녹차의 무기는 ‘떫은 맛’. 떫은 맛의 원인인 카테킨 성분은 뱃살 제거에 좋다. 몸 안의 지방과 콜레스테롤을 변으로 배출시키기 때문에 혈중지질이 빠지면서 ‘똥배’가 들어간다. 카테킨은 소화효소의 작용을 억제, 탄수화물 흡수를 지연시켜 비만을 막기도 한다. 문제는 녹차 복용법. 살 빠지는 맛에 시도 때도 없이 마시는 건 금물이다. 공복보다 식후가 좋다. 카페인에 민감한 체질이라면 오전에 마신다. 특히 저혈압인 사람은 하루 한 잔 이상은 삼가는 것이 좋다. 녹차가 저혈당 증상을 일으켜 메스껍거나 어지러울 수 있다. 이 경우 직접 차로 마시기보다 녹차잎이나 녹차 가루 1 작은술을 넣고 우린 물을 섞어 지은 녹차밥을 먹으면 저혈당 부작용을 버리고 효과만 취할 수 있다. 5살.. 2008. 4. 11. 전체 비만은 이렇게 살빼자 보통 이런 경우는 어려서부터 비만 체형을 가진 경우가 많은데, 적어도 6개월 이상은 꾸준히 운동을 해야 효과를 볼 수 있다. 강도가 높지 않은 운동을 꾸준히 하되 텔레비전을 보면서 늘 할 수 있는 요가 동작 등을 외워두고 운동을 생활화해야 한다. 복부 전체를 날씬하게 해주는 요가 요가는 그림으로 보면 쉬운 것 같아 도 실제로 따라 하려면 여간 힘든 운동이 아니다. 기본적으로 운동을 싫어하는 사람들은 어려운 동작부터 시작하면 근육통에 시달리기 쉽다. 복부 전체를 자극하는 ‘낙타 자세’와 ‘토끼 자세’를 번갈아 가면서 천천히 반복하자. 낙타&토끼 자세 따라 하기 1 무릎을 꿇고 앉은 다음 엉덩이 아래 손을 집어넣고 척추를 곧추 세운 뒤 숨을 들이마신다. 2 양손으로 발목을 잡고 균형을 잡은 다음 고개를 뒤로.. 2008. 4. 10. 뱃살을 부르는 습관 나는 밥을 빨리 먹는 편이다. 빨리 먹으면 그 만큼 많이 먹게 된다. 음식을 수저에 뜨는 한 입의 양을 줄이고 30번 이상 씹으려고 노력해야한다. 아침을 굶고 한꺼번에 몰아먹는 편이다. 몰아서 먹으면 흡수도 빠르고 양도 늘어나서 지방으로 가기 쉽다. 아침식사는 밤새 비워진 위에 음식을 넣음으로써 위를 비롯한 내장기관이 정상적인 기능을 시작하도록 도와주는 촉진제 구실을 하기 떄문에, 아침을 먹어야 신진대사 기능이 원활해져 각 기관의 열량 소모가 활발해지고 식사를 한 것보다 더 많은 열량을 소모하게 되는 것이다. 하루에 걷는 시간이 총 10분 미만이다. 현대인의 내장, 복부 비만은 사실 먹은 만큼 소비하지 않는 구조로 인해 생긴 것이다. 오래 앉아 있는 사람일수록 내장 지방으로 인한 대사 증후군을 앓을 확률.. 2008. 4. 4. 군살없애는 배와 등 만들기 의외로 지방이 붙기 쉬운 부위가 등이다. 허리부터 등까지 이어지는 부분이 슬림해야 몸매가 돋보인다는 사실. 따라하기 쉬운 스트레칭법만 제대로 익히면 오히려 관리가 쉬워진다. 군살없애는 배와 등 만들기 처진 엉덩이나 덩치 큰 타입에도 제격 등과 배를 관리하는 동작에는 덩달아 엉덩이까지 업되는 효과가 있다. 특히 상체에 살이 많은 타입이라면 주목할 것. 등부터 허리, 엉덩이까지 이어지는 라인을 슬림해 보이게 하는 자세로 얼마든지 해결할 수 있기 때문. 스트레칭 전 간단 체조 등과 배, 엉덩이 라인을 만드는 동작은 허리에 무리가 갈 수도 있다. 스트레칭에 들어가기 전에 가벼운 맨손체조를 하고 식사 후에 갑자기 운동을 하지 않도록 한다. 의상은 동작을 쉽게 할 수 있도록 길이가 짧은 트레이닝복이 적당하다. 1_.. 2008. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
