식사는 하루 3회 규칙적으로 하고 외식할 때는 야채와 주스를 플러스하거나 디저트로 과일을 선택 ※ 비타민 C 함유 식품 : 피망ㆍ브로콜리ㆍ딸기ㆍ시금치ㆍ키위 하루 2∼3잔 정도로 제한하는 것이 바람직 불면이 계속되면 멜라닌 색소를 증가시켜 피부를 검게 만드는 작용을 촉진 가능하면 10시 정도에 침대에 들어갈 것 좋아하는 음악을 듣거나 목욕을 하고 꽃을 방안에 놔두는 등 편안한 환경을 만들어 스트레스를 빨리 해소시킬 것 식사로 충분히 섭취할 수 없을때는 영양 보조제를 활용 자외선은 여름 뿐아니라 일년 내내 피부에 나쁜 영향을 미침 특히 오전10시∼오후3시경까지가 자외선 양이 증가하는 시간대이므로 자외선에 직접 얼굴이 노출되지 않도록 하기 자외선은 유리도 통과해서 피부 깊숙히 침투함 타월로 눈을 감싸듯하여 혈행을 좋게 하면 세안시 모공이 열려 더러움이 쉽게 제거됨 세안이 거의 끝나 무렵 물로 얼굴을 헹궈가면서 두드려주면 모공이 수축되고 피부도 원상태로 돌아가게 됨 |
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